Archive for March 4th, 2010

Japanese Journal Entry # 12 – コーヒーマシーンが　すごい　いい　です！

Posted by bradinator in Japan, Japanese Language, Language Practice on March 4, 2010

新しい事務所に　すごい　いい　コーヒーマシーンが　ありますよ！　ヨーロッパのコーヒーを　着くれます（つける）。　そして　ラテや　カプチーノや　アメリカンのを　つくれます！　最近（さいきん）、　コーヒーマシーンのおかげで 吉舎店のコーヒーを　買いません。　　そのコーヒーマシーンは　会社の医者に　もらいました（もらう）。　いま、　コーヒーを　ちょっと　のみすぎます。。。

New Words –

つける　ー To make

のおかげで　ー Because of something… (Used only for good things, always の particle to attach)

のせいで　－ Because of something… (Used only for bad things, always の particle to attach)

もらう　－ To be given

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Routine of the Day –

Posted by bradinator in Fitness, Routines on March 4, 2010

Warm Up – 3 Rounds of

  • 10 Pullups (Wide, Reverse-grip, Close-grip)
  • 30 Pushups (Normal, Knuckle, Staggered)
  • 30 Squats (Normal, Sumo, Closed-Legs)

Finished in 3:55

Routine # 1 – 5 Rounds for Time

  • 3 Progression Muscle Ups (feet assisted)
  • 30 Glute-ham Situps
  • 30 Overhead Squats @ 30lbs
  • 30 Alternating Pushups

Finished in 15:59 (no vest)

Routine #2 – Complete in 5 Minutes

  • 30 Backpack Pushups
  • 3 Backpack Pullups
  • 20 Burpees
  • 20 Backpack Pushups
  • 2 Backpack Pullups
  • 15 Burpees
  • 10 Backup Pushups
  • 1 Backpack Pullups
  • 10 Burpees

Finished with 15 seconds to spare.

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